Saúde Mental em Contexto Laboral

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Formação à medida – disponível para entidades

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20WB/SMCL

Description

Num contexto laboral marcado por elevados níveis de exigência, ritmos acelerados e pressão sobre resultados, a promoção da saúde mental e da qualidade das relações profissionais assume um papel central na sustentabilidade do desempenho individual e organizacional.

Esta ação visa abordar de forma integrada a identificação de sinais de stress, ansiedade e burnout, o desenvolvimento de liderança empática, a comunicação emocionalmente inteligente e a implementação de práticas organizacionais promotoras de motivação, foco e compromisso.

A formação será dinamizada por uma psicóloga com experiência na aplicação de técnicas de intervenção breve e práticas de bem-estar psicológico em contexto organizacional.

Objetivos Gerais
- Promover a literacia em saúde mental em contexto laboral, capacitando os participantes para identificar sinais de stress, ansiedade e burnout, bem como para aplicar estratégias práticas de liderança empática, comunicação emocionalmente inteligente e práticas organizacionais promotoras de motivação, foco e compromisso nas equipas.
Objetivos Específicos
- Identificar sinais precoces de stress, ansiedade e burnout em contexto laboral;
- Reconhecer fatores organizacionais e individuais que contribuem para o desgaste emocional;
- Compreender o impacto da saúde mental no desempenho, na liderança e nas relações profissionais;
- Aplicar estratégias simples de regulação emocional em situações de pressão;
- Utilizar técnicas básicas de respiração consciente para redução imediata de stress;
- Integrar micro-pausas e exercícios breves de foco e autorregulação no quotidiano profissional;
- Reconhecer os princípios da liderança empática e a sua influência no bem-estar das equipas;
- Adotar práticas de comunicação mais ajustadas à gestão emocional e à promoção de relações profissionais saudáveis;
- Reconhecer princípios fundamentais da liderança empática e a sua aplicação no contexto de equipas;
- Aplicar estratégias de comunicação emocionalmente inteligente em contextos de pressão e conflito;
- Identificar práticas organizacionais promotoras de motivação, foco e compromisso das equipas.
Programa
1. Saúde mental em contexto laboral:
1.1 Conceito de saúde mental aplicada ao trabalho;
1.2 Stress, ansiedade e burnout: sinais de alerta;
1.3 Fatores de risco e fatores protetores em contexto organizacional;
1.4 Impacto no desempenho individual e coletivo.

2. Estratégias de regulação emocional e gestão do stress:
2.1 Introdução à autorregulação emocional;
2.2 Técnicas práticas de gestão do stress no momento de pressão;
2.3 Exercício guiado de respiração consciente (autorregulação fisiológica do stress).

3. Liderança empática e bem-estar das equipas:
3.1 Conceito e princípios da liderança empática;
3.2 Escuta ativa, compreensão emocional e segurança psicológica;
3.3 O papel das lideranças na prevenção do desgaste emocional;
3.4 Comportamentos e práticas promotoras do bem-estar e do engagement.

4. Práticas organizacionais de prevenção e promoção de motivação, foco e compromisso:
4.1 Comunicação emocionalmente ajustada em contexto profissional;
4.2 Relação entre estados emocionais e qualidade da comunicação;
4.3 Práticas simples de prevenção do desgaste emocional;
4.4 Boas práticas para promoção de ambientes de trabalho saudáveis.

5. Síntese final e aplicação prática:
5.1 Consolidação das principais aprendizagens;
5.2 Identificação de estratégias pessoais de aplicação imediata;
5.3 Espaço de reflexão orientada e partilha final.
Destinatários/as
- A ação destina-se a trabalhadores, independentemente da carreira ou categoria profissional, nomeadamente dirigentes, técnicos superiores, assistentes técnicos e assistentes operacionais, bem como a outros colaboradores que, no exercício das suas funções, pretendam desenvolver conhecimentos sobre saúde mental em contexto laboral, gestão do stress e promoção do bem-estar psicológico no trabalho.
Pré-Requisitos
Este curso não apresenta pré-requisitos.
Coordenador Pedagógico
Mariza Moreira
Metodologias de Formação
A modalidade de ensino a distância é desenvolvida em regime online síncrono, permitindo que formadores e formandos interajam em tempo real através de uma plataforma digital (Zoom), recriando, tanto quanto possível, a dinâmica de uma sala de formação presencial. Esta modalidade privilegia metodologias interativas e colaborativas, assegurando a participação ativa dos formandos e o acompanhamento próximo por parte do formador.

Requisitos técnicos mínimos para o formando:
- Computador com ligação estável à internet;
- Microfone, câmara e auscultadores/colunas;
- Navegador atualizado (Chrome, Edge ou Firefox);
- Software para leitura de documentos (ex.: Adobe Reader);
- Conta de e-mail ativa para receção de credenciais de acesso e materiais de apoio;
- Conhecimentos básicos de utilização do sistema operativo (Windows ou equivalente) e navegação em ambiente digital.

Plataformas de suporte:
- Zoom: para realização das sessões síncronas em tempo real;
- Moodle: para acesso a materiais de apoio, recursos complementares e eventuais atividades assíncronas.
Métodos de Avaliação
Em termos de avaliação, enquanto componente do processo formativo, procura-se garantir um sistema formal e rigoroso de avaliação, contínuo e distribuído pelos diferentes momentos do processo formativo:
- Avaliação diagnóstica;
- Avaliação contínua;
- Avaliação sumativa;
- Avaliação de desempenho dos formadores;
- Avaliação da formação: questionários de satisfação do formando e formadores.
Certificação
O Certificado Profissional da INCURSO é emitido no fim da formação através do Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa (SIGO), na área criada especificamente para o registo das ações de formação não inseridas no Catálogo Nacional de Qualificações, ao abrigo do n.º 6 do artigo 7.º do Decreto-Lei n.º 396/2007, de 31 de Dezembro e Portaria n.º 474/2010, de 8 de Julho, ficando associado ao Passaporte Qualifica - Registo Individual de Competências do formando:

- No final do curso os formandos que obtiverem registarem assiduidade mínima de 80% e aproveitamento têm direito a um Certificado de Formação Profissional conforme legislação em vigor.
- Os formandos sem assiduidade mínima e/ ou aproveitamento recebem uma Declaração de Frequência de Formação Profissional, na qual onde constará carga horária e módulos da formação.
Requisitos de Frequência
Para o normal desenvolvimento da ação de formação em regime de ensino a distância, é necessária a utilização de recursos materiais e pedagógicos que assegurem a participação ativa dos formandos e o adequado acompanhamento das sessões.

Os formandos deverão dispor de computador com ligação estável à internet, webcam, microfone e auscultadores ou colunas, bem como de navegador de internet e software de leitura de documentos devidamente atualizados. É igualmente necessária uma conta de correio eletrónico ativa para recepção de credenciais de acesso e materiais pedagógicos, assim como conhecimentos básicos de utilização do sistema operativo e de navegação em ambiente digital.

A formação será suportada pelas plataformas Zoom, para a realização das sessões síncronas em tempo real, e Moodle, para disponibilização dos materiais de apoio, recursos complementares e eventuais atividades assíncronas. Sempre que se justifique, poderão ser utilizados recursos específicos adicionais, nomeadamente software, legislação ou outros instrumentos técnicos diretamente relacionados com os conteúdos da ação, os quais serão previamente comunicados aos formandos.
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Testemunhos